11.

11 sono i mesi che mancavano al matrimonio di Vittoria quando si è iscritta nella nostra palestra, She Is.

Era inizio ottobre quando ha iniziato ad allenarsi da noi con l’obiettivo di dimagrire vita, fianchi e soprattutto cosce.

Lo era da tempo in realtà, da quando ha smesso di fare ginnastica artistica, 5 anni prima.

Infatti da quel momento aveva messo su peso e circonferenze e non era mai riuscita a riperderli in alcun modo.

Ma questa volta era diverso.

Il giorno più bello della sua vita si avvicinava e voleva vedersi meglio in quell’ abito da sposa che tanto le piaceva.

In quei 5 anni non si era mai allenata seriamente.

Ci aveva provato, aveva anche pagato un annuale in un’altra palestra dove però non si sentiva seguita e questo l’ha portata subito a mollare.

Per fortuna ci ha trovati tramite una sua collega che conosceva il nostro centro e abbiamo iniziato questo percorso insieme.

Cosa le ha permesso di essere costante rispetto alle sue passate esperienze?

  • Ha visto risultati fin da subito.
  • Gli allenamenti erano dinamici e non si è mai annoiata.
  • La presenza costante delle nostre trainer le ha dato la sensazione che stava investendo il suo tempo nel migliore dei modi.

Come erano composti i suoi allenamenti?

Ad organizzare il suo percorso è stata Martina, una delle ragazze del nostro team.

Vittoria si è sempre allenata 3/4 volte a settimana fino alla data del matrimonio con grande costanza.

Nei primi 5/6 mesi i suoi allenamenti, della durata di 50 minuti, erano composti soprattutto da circuiti cardio muscolari, 15/20 minuti in cui si alternano esercizi per tutto il corpo così da far aumentare i battiti cardiaci, trovi la spiegazione approfondita in questo video.

Per fare un esempio, il primissimo circuito del suo primo programma era composto da:

Skip, crunch con gambe tese in alto e dips per le braccia.

Una volta concluso si passava alla tonificazione con 1/2 esercizi per glutei, 1 per gli addominali e 1 per la parte alta, portando poi a termine la sessione con 8/10 minuti di corsetta al tapis roulant.

Andando avanti con i mesi il suo programma di allenamento mutava e dal sesto mese in poi, avevamo già perso gran parte dei kg e delle circonferenze, sono stati ridotti i circuiti per dare più spazio alla tonificazione soprattutto dei glutei.

Da Gennaio ci ha dato una mano anche una biologa nutrizionista la cui dieta era prevalentemente mediterranea, quindi non è stata utilizzata nessuna strategia drastica dal punto di vista nutrizionale.

 

I kg persi alla fine del percorso sono stati più di 7 ma ancora più importanti sono le circonferenze:

1,5 cm braccio, – 5 vita, – 8 fianchi, – 5,5 coscia e – 2,5 polpaccio.

 

 

 

 

 

 

 

Inoltra la massa magra è aumentata.

Insomma complimenti a Vittoria per questo cambiamento e auguri ancora per il matrimonio!

 

Vuoi cambiare anche tu la tua forma fisica?

Puoi trovarci a Catania o allenarti con noi online, con le nostre Live Class, sempre seguita dalle nostre trainer.

Le trovi cliccando qui.

Per oggi è tutto.

Al prossimo allenamento,

Il team di She Is.