Misurare i propri progressi è il miglior modo per mantenere la motivazione in un percorso di dimagrimento.
Eccovi il metodo più veloce e che potete eseguire ovunque per misurare il vostro dimagrimento:
Circonferenza Vita/Fianchi:
Con 1 metro misura prima la circonferenza della vita (da prendere nella zona più stretta del girovita o, se non si riesce ad individuarla, all’altezza dell’ombelico), poi la circonferenza dei fianchi (da prendere all’altezza della massima sporgenza glutea), dividi il valore della vita per quello dei fianchi. Nella donna il valore dobbiamo mantenerlo al di sotto dello 0,80.
Ripetete questa misurazione ogni mese, magari facendovi aiutare da un’altra persona così da eseguirla al meglio.